Recettes végétaliennes de shake pour la prise de poids - Vegans First (2023)

Vous souhaitez prendre du poids sainement ? Laissez-moi deviner : vous avez peut-être essayé les milliers de poudres de renforcement musculaire ou souhaitez créer un style de vie où vous ajoutezsuppléments de gain de masseainsi que des aliments qui prennent de la masse comme les shakes. Ou peut-être êtes-vous simplement un végétalien qui souhaite prendre du poids grâce à un régime à base de plantes. Quoi qu'il en soit, les smoothies verts sont la voie à suivre. Ils sont faciles à préparer, nutritifs et, surtout, sains.

Et avant d'en arriver aux smoothies, vous devez comprendre que ces smoothies ne sont pas réservés aux végétaliens. C'est pour tout le monde ! Ils sont riches en protéines, en fibres et en valeurs nutritionnelles, ce qui en fait non seulement une boisson simple mais aussi puissante. Mais voulez-vous connaître la meilleure partie ? Tous les shakes ci-dessous sont de délicieux smoothies à emporter, économiques et remplis de nombreux ingrédients fantastiques.

Vous devez avoir vérifié lesmoothie au quinoa riche en protéinesque nous avions préparé plus tôt, nous allons maintenant passer en revue de très bonnes recettes dans cet article.

Avantages pour la santé d'un smoothie à base de plantes

Juste avant de plonger dans les recettes, il est important d'expliquer pourquoi ces smoothies végétaliens sont si bénéfiques. Comme je l'ai déjà mentionné, ils regorgent de nutriments. La recette moyenne de smoothie vert fournit plus de 100 % de vos vitamines A quotidiennes (vérifiezsources végétaliennes de vitamine A), C et K ; avec une quantité satisfaisante de B et E à côté de cela.

Le mélange de fruits et de légumes décompose les cellules des plantes, ce qui, à son tour, améliore la digestibilité globale. Il maximise les nutriments qui doivent être livrés à votre corps et le rend plus sain et beaucoup plus efficace comme vous le faites dans votreSmoothie végétalien à la banane.

Recettes de smoothies de renforcement musculaire

Selon les nutritionnistes et autres professionnels de la santé, il est prouvé que ces shakes végétaliensréduire le taux de cholestérol élevé, et la tension artérielle, tout en renforçant l'immunité et en améliorant la concentration mentale ainsi que la clarté. Ils sont également une excellente source de minéraux, ce qui signifie que chaque smoothie est riche encalcium, magnésium,fer, manganèse, phosphore, potassium, cuivre et bien d'autres nutriments. Cette riche gamme de minéraux aide à la formation des os et aide à protéger votre corps de certains aliments.

1. Moka Blast Mass Gainer

N'aimez-vous pas simplement une bonne boisson au chocolat de Dunkin 'Donuts? Bien sûr, qui ne le fait pas ? Ils sont delicieux! Mais un problème. Les boissons au chocolat là-bas ne vont pas exactement aider à développer les muscles et elles ne sont pas végétaliennes (vous avez lu la raison derrièrepourquoi les beignets ne sont-ils pas végétaliensavec nous). Il est riche en graisses saturées et en sucres ajoutés, ce qui peut avoir un impact négatif sur la santé cardiaque et augmenter les risques de certains types de cancer. Donc que fais-tu?

Le Mocha Blast Mass Gainer est l'alternative parfaite. Le shake offre des attributs très similaires à un shake trouvé dans Dunkin 'Donuts, mais la seule différence est qu'il contient une tonne de protéines. Mais comme il s'agit d'une boisson assez violente avec une teneur en café, il est préférable de se contenter de DECAF pendant la nuit et de caféine pendant la journée. Ce smoothie est idéal pour le petit-déjeuner, l'énergisant de mi-journée et la solution après l'entraînement.

2. Mass Gainer au beurre de cacahuète et au chocolat

En tant que végétalien, vous pourriez pensersi le beurre de cacahuète est végétalien– oui, lisez l'analyse avec nous. Vous bavez encore ? Parce que je le suis bien sûr ! Si vous craignez que cela puisse avoir un goût un peu bizarre, ne vous inquiétez plus. Le Mass Gainer au beurre de cacahuète et au chocolat est rempli de saveurs et de nutriments fantastiques au goût phénoménal. Si vous avez du mal à prendre du poids, ne cherchez pas ailleurs.

Il contient également du beurre de cacahuète qui contient des calories, ce qui en fait une solution de prise de poids optimale et saine. Ce smoothie est un petit-déjeuner idéal, une boisson à emporter et une solution d'entraînement. Nous pouvons voir que le contenu est légèrement plus lourd par rapport au moka, ce qui signifie qu'il s'agit davantage d'une option préférée lors de la prise de poids.

Recommandé: Plan complet pour prendre du poids en tant que végétalien

3. Gain de masse à la banane et à l'avoine

Après une séance de transpiration intense au gymnase, tout ce dont vous avez besoin est une boisson relaxante pour couronner le tout. Quelle meilleure façon de le faire que d'avoir un délicieux shake à la banane et à l'avoine qui non seulement donne du punch avec ses saveurs fraîches, mais vous fournit également les nutriments nécessaires pour vous aider à résoudre vos problèmes de prise de poids.Les bananes sont végétalienneset sont super nutritifs. Si vous craignez de ne pas prendre de poids à temps, ne cherchez pas ailleurs. Le contenu du Banana Oats Mass Gainer en fait la solution idéale pour prendre du poids avec un calendrier serré.

Le contenu du shake à l'avoine à la banane est bien équilibré. Bien que les calories soient inférieures à celles des deux smoothies précédents, les graisses sont également plus faibles, ce qui signifie qu'il y a moins de graisses consommées ; par conséquent, étant une excellente solution pour gagner du muscle. Étant à l'extrémité inférieure des calories, bien qu'il s'agisse d'un shake, il peut très bien s'intégrer dans un structuréplan de repas de musculation.

4. Gain de masse banane-épinards

Si vous avez déjà regardé Popeye, vous savez que sa force réside dans son précieux épinard. Et si nous en faisions un smoothie sain et qui prend de la masse ? Si vous êtes en retard au travail et que vous êtes coupable du classique grab-and-go, le Banana Spinach est précisément ce que vous recherchez. C'est une recette facile, saine et incroyablement délicieuse.

Ce smoothie comprend une poignée d'épinards riches en nutriments, et si vous n'êtes pas très fan des épinards, ce n'est pas un problème non plus ! Vous ne pouvez même pas goûter les épinards! Sérieusement. C'est parce qu'il a été enrichi avec des saveurs de banane, de beurre d'amande et de yaourt végétalien, ce qui le rend si agréable à déguster le matin, après une séance d'entraînement ou même avant d'aller au lit.

5. Mass Gainer à la banane enrobée de chocolat

Pourrait-il y avoir un meilleur combo? Envie d'avoir des saveurs banane et chocolat le matin ? Ce smoothie a du punch à un tout autre niveau, offrant à la fois des saveurs phénoménales et un contenu riche en nutriments qui devraient vous aider à prendre du poids tout en laissant un goût satisfaisant dans votre bouche.

Bien que le chocolat soit l'un des ingrédients de base, l'apport calorique est élevé et l'apport en matières grasses est faible, ce qui signifie qu'il s'agit sans aucun doute d'une solution saine mais délicieuse pour prendre de la masse. Et c'est assez simple aussi, ce qui en fait une évidence à inclure dans cette liste.

Conclusion

Ce sont les 5 meilleurs smoothies végétaliens hypercaloriques que j'adore. Que vous cherchiez à prendre de la masse ou que vous essayiez simplement de devenir en bonne santé, je vous recommande d'essayer vous-même ces shakes végétaliens pour gain de poids. En supposant que vous avez l'eau à la bouche et que vous avez parcouru la liste, il est crucial de comprendre que le shake que vous choisissez de boire dépend du régime que vous avez entrepris. Alors que l'on peut être adapté pour un; ce n'est peut-être pas pour un autre.

Mais pourquoi boire ces smoothies ? Premièrement, ces smoothies regorgent de nutriments, de calories et de minéraux, ce qui les rend extrêmement sains à consommer. Ils fournissent plus de 100 % de vos vitamines A, C et K quotidiennes ; avec une quantité satisfaisante de B et E, ce qui aide à renforcer l'immunité et à améliorer la concentration mentale ainsi que la clarté. Deuxièmement, ils sont tout simplement incroyablement délicieux.

Ils viennent avec un large éventail de saveurs et d'ingrédients qui laissent un goût satisfaisant dans votre bouche ; ce qui le rend instantanément meilleur que ces seules poudres de protéines de renforcement musculaire janky. Mais la meilleure partie est qu'il s'agit également d'un repas sur le pouce et économique qui prend moins de 10 minutes à préparer.

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