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Que vous soyez végétalien ou non, prendre du poids peut être difficile.
Certaines personnes ont juste un type de corps (et un métabolisme) qui rendent difficile la prise de poids, alors aller à la salle de sport et obtenir des gains peut prendre une éternité, surtout si vous ne mangez que quelques fois par jour et que vous êtes occupé. calendrier.
Quand j'ai commencé à faire du sport, j'étais très mince et je savais qu'il me faudrait un certain temps pour prendre du muscle. De plus, me forcer à manger plus de 2500 calories était une tâche épouvantable, et certains jours, c'était presque impossible.
Ainsi, compléter mon alimentation avec un gain de poids m'a aidé à atteindre plus facilement la barre des 2500+ kcal, et m'a permis de prendre du volume en moins de temps.
Si vous êtes végétalien et que vous avez du mal à prendre du poids au gymnase, j'ai trouvé de bonnes options qui pourraient enfin vous aider à voir des gains.
Voici un tableau rapide présentant nos choix pour les meilleurs gaineurs de poids végétaliens :
| Rang: | Nom du produit : | Boutique: |
| 1ère place | Gain de poids de masse nu | Vérifiez le prix |
| 2ème place | Gain de poids Protein Works | Vérifiez le prix |
| 3ème place | Fer Végétalien Weight Gainer | Vérifiez le prix |
| 4e lieu | Gain de masse Gorilla Gulps | Vérifiez le prix |
| 5ème position | Végétalien Nutrition Gain de Poids | Vérifiez le prix |
Continuez à lire si vous êtes intéressé à découvrir!
Contenu montrer
5 choses à rechercher chez un gain de poids végétalien
Ingrédients
En tant que végétalien, la chose la plus importante que vous devez être capable de faire est de lire les étiquettes des ingrédients et de déterminer quels ingrédients sont végétaliens et lesquels ne le sont pas.
Dans ce cas particulier, ce n'est pas nécessaire, maislire les étiquettes et se familiariser avec les ingrédientsvous permet également d'éviter les ingrédients nocifs pour votre corps. De plus, connaître les différents macro et micronutriments est bénéfique lors de la planification de votre alimentation, et je pense que ce concept est encore plus important lorsqu'il s'agit d'un régime végétalien.
En fait, je crois qu'un gain de poids approprié pour les végétaliens devrait être plus que de simples calories. Il doit avoir un profil nutritionnel attrayant, avec des micronutriments tels que le fer, le calcium, entre autres.
Goût & Saveur
À mon avis, il est important de trouver une saveur dont vous pouvez tomber amoureux, étant donné que vous consommerez régulièrement un gain de poids.
Généralement, les personnes qui prennent du poids sont très douces.
Ils contiennent de grandes quantités de glucides etsucres, mais quelque chose de trop sucré peut aussi être nauséabond, ce qui vous rebute progressivement à moins que vous ne le mélangez avec quelque chose.
La seule façon de trouver la bonne saveur est de tester différents suppléments, mais vous pouvez également avoir une bonne idée de la saveur en lisant les critiques.
Bien que pour être tout à fait honnête, la saveur de chocolat fonctionne généralement pour la plupart des suppléments.
Le rapport qualité prix
Le but ici n'est pas nécessairement de rechercher le moins cher de tous les suppléments, mais si vous pouvez économiser de l'argent tout en choisissant un supplément de grande qualité qui peut vous durer un certain temps, vous devriez y aller.
Par exemple, nous avons un excellent exemple parmi les personnes qui prennent du poids végétalien que nous avons répertoriées dans cet article. Bien qu'ils soient très proches en termes de qualité, l'un a 1,13 kg de plus mais ne coûte que 3 $ de plus.
Par conséquent, cela finit par être le meilleur rapport qualité-prix.
Réputation de la marque
Le fabricant est-il connu et digne de confiance ? Ont-ils la réputation de fabriquer des produits de haute qualité ? C'est quelque chose que vous pouvez également prendre en considération.
Mais vous devez également garder à l'esprit que la différence numérique entre les personnes qui prennent du poids non végétaliennes et végétaliennes est comme le jour et la nuit. Alors que vous pouvez trouver des centaines de gaineurs de poids non végétaliens, il est en fait difficile de trouver des gaineurs de poids végétaliens légitimes.
C'est pourquoi j'espère que cet article pourra réellement vous aider à trouver le bon complément.
Nombre de calories
Lorsque vous souhaitez prendre du poids, l'objectif doit être de faire de l'exercice et d'augmenter votre apport calorique pour augmenter la taille et les muscles. C'est pourquoi le nombre de calories par portion est important.
Si vous achetez un gain de poids qui vous donne 100 kcal par portion, cela peut ne pas être suffisant pour que vous preniez du poids. Surtout si vous avez un métabolisme rapide et que vous vous entraînez fréquemment.
En règle générale, les personnes qui prennent du poids avec plus de 300 calories sont celles que vous devriez regarder, mais vous devez toujours garder à l'esprit votre type de corps et votre métabolisme. Si vous avez un métabolisme lent et que votre corps accumule plus facilement de la graisse, recherchez des personnes qui prennent du poids à l'extrémité inférieure.
Cependant, si votre métabolisme est rapide, vous devriez rechercher un gain de poids avec beaucoup de calories.
Meilleurs gain de poids végétaliens
Naked Mass - Gain de poids végétalien (mon choix préféré)
Avantages
- Contient 1 230 kcal, 50 grammes de protéines, 248 g de glucides complexes et 10,3 g de BCAA ;
- Excellent profil de macro et micronutriments ;
- Seulement trois ingrédients : maltodextrine biologique, pois nu et riz nu.
Les inconvénients
- Pas le moins cher.
Naked Mass reste simple en n'ayant que trois ingrédients : poudre de protéine de pois, poudre de protéine de riz biologique et maltodextrine biologique (à base de tapioca biologique sans gluten).
Contrairement à d'autres suppléments, il ne contient pas une abondance d'additifs étranges qui compromettent votre santé à long terme, ce qui en fait un supplément super propre.
Il a également un rapport optimal de protéines de pois et de riz de 2: 1, ce qui garantit que le supplément a un profil complet d'acides aminés.
Chaque portion contient 1 230 calories, 50 g de protéines, 248 g de glucides complexes et 11,5 g deBCAA– ce qui en fait le gain de poids avec le plus de calories, ainsi que des protéines et des glucides par portion.
Il est sans OGM, sans soja et sans gluten, et il est également exempt d'édulcorants, d'arômes ou de colorants artificiels.
La principale raison pour laquelle j'ai choisi ce gainer de poids spécifique, c'est parce que je pense que c'est le meilleur rapport qualité-prix, et il se trouve également qu'il est de très haute qualité.
Mais pour mieux expliquer pourquoi… permettez-moi de faire une comparaison rapide.
Le supplément Naked Mass contient 11 portions, soit moins 2 portions que le prochain gain de poids (13 portions). Cependant, une portion (4 cuillères) de Naked Mass contient 1 250 kcal, tandis que chaque portion (2 cuillères) du supplément suivant contient 720 kcal.
Cela étant dit, si vous réduisez de moitié les portions de Naked Mass, vous pouvez obtenir à peu près la même quantité de calories que le supplément Ironvegan, et vous pouvez également doubler le nombre de portions que vous pouvez prendre, ce qui est très bénéfique si vous croyez 1 250 kcal c'est tout simplement trop.
Ceci, à mon avis, fait du Naked Mass le gain de poids le plus apprécié de cette liste.
Protein Works – Gain de poids végétalien
Avantages
- 39 g de protéines par portion ;
- Contient des graines de lin pour assurer un apport adéquat en ALA (crucial pour les végétaliens) ;
- 5 saveurs différentes.
Les inconvénients
- Seulement 500 kcal par portion ;
- Basé au Royaume-Uni.
Le Protein Works Vegan Mass Gainer est composé d'un mélange de trois protéines à base d'isolat de soja, d'isolat de pois et de concentré de riz brun qui assure non seulement une texture absolument lisse, mais donne également aux fabricants une certaine marge de manœuvre pour investir dans différentes saveurs.
L'utilisation de ces trois formes de protéines garantit également que vous obtenez un profil complet d'acides aminés qui vous aidera àrenforcement musculaireet récupération.
Outre la quantité intéressante de protéines, il contient également 79 g de glucides dérivés de l'avoine, ainsi que de la maltodextrine qui peut être digérée assez rapidement.
Les gens de Protein Works ont également ajouté des graines de lin pour un apport supplémentaire en ALA, un nutriment important pour les végétaliens car il peut être converti en les deux autres formes d'oméga 3 : le DHA et l'EPA, qui sont vitaux pour la santé globale.
L'inconvénient de ce gain de poids est qu'il ne contient que 500 kcal par portion, ce qui est faible par rapport à la formule de Naked Nutrition.
De plus, Protein Works est une société basée au Royaume-Uni, donc si vous vivez aux États-Unis, cela peut prendre plus de temps pour que vous receviez votre gain de poids, et cela peut être considérablement plus cher.
IRONVEGAN – Gain de poids végétalien
Avantages
- Contient 720 kcal et 42 grammes de protéines ;
- Possède un profil impressionnant de macro et micronutriments ;
- Vient seulement avec 1 g de sucre par portion ;
- Beaucoup de protéines et de légumes sains.
Les inconvénients
- Les critiques se plaignent de ne pas pouvoir refermer correctement le sac à l'aide de la fermeture éclair.
Si vous souhaitez une formule de gain de masse équilibrée avec un nombre relativement élevé de calories, celle d'IRONVEGAN est une option légitime.
Il contient 720 kcal et 42 g de protéines par portion, et il ne contient que 1 g de sucre par portion, ce qui est inégalé lorsque vous le comparez à d'autres suppléments.
Franchement, une option très appropriée pour un ectomorphe cherchant à prendre rapidement du poids.
Semblable à la masse nue, il est également livré avec un mélange naturel et sans OGM qui comprend des protéines de pois fermentées sans OGM, des protéines de riz brun biologiques, des légumes verts biologiques, des huiles végétales, etc.
Outre l'impressionnant profil de macronutriments qui vous offre un rapport glucides/protéines de 2,85:1, vous pouvez également trouver d'autres micronutriments importants.
Cependant, gardez à l'esprit que la valeur varie en fonction de la saveur que vous choisissez, et pour ce supplément, il n'y a que deux saveurs disponibles : chocolat et vanille.
Le chocolat vous offre 80 % de fer, 10 % de calcium et 15 % de potassium en une seule portion (apport journalier recommandé) - qui peut être augmenté avec du lait végétal enrichi.
La saveur chocolat est plus riche en nutriments, mais certains critiques se plaignent de sa saveur et optent donc pour la vanille lors d'un second achat.
Si vous souhaitez en savoir plus sur ce supplément, n'hésitez pas à regarder cette vidéo :
Gorilla Gulps Vegan Mass Gainer
Avantages
- 42 g de protéines combinées à plusieurs vitamines et minéraux essentiels ;
- Disponible en deux saveurs : chocolat et moka.
Les inconvénients
- Cher pour le nombre de portions.
Le gain de masse de Gorilla Gulp contient 530 kcal, 42 g de protéines, 64 g de glucides et des vitamines comme B12 et D, ainsi que des minéraux vitaux comme le fer.
Pour obtenir ces nutriments, vous devez consommer deux cuillères, ce qui équivaut à 131 grammes de produit.
Comparée aux autres personnes qui prennent du poids sur cette liste, la formule de Gorilla Gulp contient moins de calories par portion, ce qui est dû au fait qu'elle contient globalement moins de glucides.
Pour une prise de masse rapide, vous pouvez envisager Naked Mass ou Iron Vegan, car leur teneur en calories est nettement plus élevée – 1250 kcal et 720 kcal par portion, respectivement.
Cependant, gardez à l'esprit que ces options donnent moins de portions et peuvent s'avérer plus coûteuses à long terme, vous voudrez peut-être choisir judicieusement en fonction de vos priorités et de votre budget.
Gorilla Gulps se décline en deux saveurs : chocolat et moka. Cependant, selon les critiques d'Amazon, leur goût n'est peut-être pas le plus attrayant.
Un client déclare : « La saveur du moka a un goût terrible… mais c'est peut-être une bonne chose puisque les produits sains ne sont pas censés avoir un goût incroyable.
Ainsi, vous devrez peut-être mélanger ce supplément avec d'autres ingrédients pour rehausser sa saveur.
De plus, ce gain de poids contient beaucoup plus d'ingrédients que votre habituelen bonne santésupplément, ce qui n'est pas bon signe, surtout quand on pense au fait que Naked Mass ne contient que trois ingrédients.
Vegun Nutrition – Gain de poids végétalien
Avantages
- Une faible teneur en calories peut être attrayante pour les personnes à faible métabolisme ;
- Joli profil de saveur ;
- 25 portions par contenant.
Les inconvénients
- Toujours cher malgré le nombre plus élevé de portions.
Ce gain de poids de Vegun Nutrition contient 280 kcal, 30 g de protéines, 31 g de glucides et 6 g de matières grasses par portion. Chaque portion équivaut à deux cuillères de poudre pour un total de 76 grammes.
C'est le type de gain de poids que je recommanderais aux végétaliens à faible métabolisme, étant donné que le rapport protéines / glucides de 1: 1 favorise les gains de masse musculaire maigre tout en réduisant le potentiel d'augmentation de la graisse corporelle.
Ce n'est pas parce qu'il contient moins de calories par portion qu'il est mauvais. En fait, cela fonctionne mieux pour les personnes qui sont plus susceptibles de prendre de la graisse pendant une phase de gonflement, ce qui est la principale raison pour laquelle j'ai décidé de l'inclure dans cette liste.
Si vous faites partie de ces personnes, vous serez heureux de savoir que ce supplément vous offre 25 portions par récipient.
Un autre aspect précieux à mentionner est la saveur agréable qui ne laisse pas de mauvais arrière-goût. Cependant, si vous avez besoin de plus de calories, ce n'est pas la meilleure option.
Qu'est-ce qu'un Weight Gainer ?
Un gain de poids, également connu sous le nom de gain de masse, est un supplément qui contient un nombre énorme de calories par portion, et il est destiné à vous aider à grossir ou à prendre du poids.
Généralement, vous trouverez une combinaison de protéines, de glucides et de graisses pour vous aider à augmenter votre masse musculaire et votre poids corporel global.
Avec l'aide d'un gain de poids, vous pouvez augmenter considérablement votre apport calorique quotidien, ce qui vous permet de prendre du poids plus rapidement, ce qui serait très difficile avec un régime seul. En fait, une seule portion peut contenir à peu près les mêmes calories qu'un seul repas, mais elle est beaucoup plus facile à digérer.
Raisons de prendre un gain de poids
Habituellement, les gens finissent par choisir des gainers pour deux raisons :
- Ils ont du mal à atteindre leur apport calorique quotidien en raison de leur mode de vie chargé, ce qui les empêche d'atteindre un excédent calorique.
- Ils sont ectomorphes, ou en d'autres termes, ils ont un type de corps qui rend plus difficile la construction de la taille et des muscles.
En investissant dans un gainer de poids, vous pourrez plus facilement atteindre un surplus calorique et prendre plus de poids sans recourir uniquement à la nourriture.
Comment devrais-je prendre un gain de poids ?
Pour la plupart d'entre nous, les gainers de poids sont un moyen d'ajouter plus de calories à notre alimentation pour prendre du poids. Ils peuvent être pris à n'importe quel moment de la journée pour augmenter l'apport alimentaire.
En ce qui concerne les suppléments (y compris les gainers de poids),vous devez suivre les instructions sur l'emballage du produit du supplément que vous utilisez.
Évitez de dépasser la dose recommandée, sauf si vous avez l'autorisation de votre médecin.
Étant donné que vos repas contiennent beaucoup de calories et de nutriments, vous devez prendre les gainers entre les repas. De cette façon, vous pouvez consommer plus de calories sans vous sentir ballonné et vous pouvez plus facilement éviter les collations sales.
Vous pouvez également prendre le gain de poids immédiatement après une séance d'entraînement lorsque votre corps a besoin de protéines ainsi que d'autres nutriments.
Certains experts en fitness suggèrent en fait de prendre le gain de poids (ou protéine) après une séance d'entraînement pour empêcher votre corps deentrer dans un état catabolique qui réduit votre capacité à gagner du muscle.
Quel gain de poids dois-je choisir ?
De manière générale, une cuillère ou une portion de gain de poids devrait suffire à la plupart des gens.
Cependant, cela dépend également du mode de vie, du type de corps (et du métabolisme) de l'individu, ainsi que de la teneur réelle en calories de la boisson.
Lorsque vous prenez du volume, vous devez adapter le gain de poids à votre type de corps. Par exemple, si vous êtes un pur ectomorphe (métabolisme rapide), vous aurez plus de mal à prendre du poids.
En conséquence, vous pouvez vous permettre de rechercher un gain de poids qui contient vraiment des calories.
Si vous êtes un ectomorphe, vous pouvez probablement consommer un gain de poids avec plus de 500 calories par portion sans accumuler autant de graisse corporelle.
D'autre part, si vous êtes un endomorphe (et avez un métabolisme lent), vous devriez opter pour un gain de poids qui offre moins de calories par portion pour éviter d'ajouter trop de graisse à votre corps.
Gains de poids et effets secondaires
Comme pour tout autre supplément, vous devez être conscient des effets secondaires potentiels avant de décider d'investir.
Heureusement, lorsqu'il s'agit de gain de poids, les effets sont généralement légers.
Certains des effets secondaires potentiels comprennentréactions allergiques à certains ingrédients, poids excessif et gain de graisse, ballonnements et gaz, ainsi que dommages potentiels au foie en raison d'un apport excessif en protéines et de grandes quantités d'ingrédients.
Cependant, l'un des problèmes les plus courants est le gain de graisse.
Parce que les personnes qui prennent du poids regorgent de calories, elles peuvent entraîner une prise de poids et de graisse très rapidement, un résultat qui varie en fonction de votre type de corps (et de votre métabolisme).
La plupart des personnes qui prennent du poids ont plus de 500 calories, donc si vous vous relâchez et ne faites pas d'effort pour vous entraîner et brûler des calories, vous consommerez des quantités inutiles de graisse et peu ou pas de muscle.
Vous devez faire particulièrement attention si vous avez un métabolisme lent, ce qui signifie que vous pouvez plus facilement accumuler des graisses.
Puis-je prendre mon gain de poids pendant les jours où je ne m'entraîne pas ?
Vous pouvez prendre votre gain de poids s'il vous aide à atteindre vos objectifs caloriques quotidiens. Mais vous devez également garder à l'esprit que ces jours-là, vous ne brûlez pas autant de calories.
C'est pourquoi vous devez ajuster votre consommation en conséquence et ne pas exagérer, sinon vous ne ferez que grossir inutilement.
Le meilleur gain de poids végétalien est…
Après avoir examiné de plus près la liste, j'en ai conclu queNaked Mass est le meilleur gain de poids végétalien.
Naked Mass contient 1230 calories par portion, 50 g de protéines, 236 g de glucides, 15 g de matières grasses et un profil complet d'acides aminés. En plus de cela, il repose uniquement sur cinq ingrédients naturels et biologiques, supprimant tous les édulcorants artificiels, les arômes, les colorants et les OGM de l'équation.
Vous pouvez également choisir entre trois variantes : chocolat, vanille et non sucré.
Pourtant, la meilleure chose à propos de la messe nue est le fait qu'elle vient en plus grande quantité que les autres.
Par exemple, Naked Mass est livré avec 3,63 kg, tandis qu'IRONVEGAN est livré avec 2,5 kg, même s'ils coûtent à peu près le même prix.
Ceci étant dit, IRONVEGAN est aussi un choix légitime même si l'on fait abstraction de la quantité.
Contrairement au Naked Mass, ce gain de poids contient 1 g de sucre par portion, tandis que le Naked Mass contient 54 g de sucre par portion même si la saveur est la même (chocolat).
Note de l'éditeur:Le contenu de ce site Web est censé être de nature informative, mais il ne doit pas être considéré comme un avis médical. Le contenu de nos articles n'est pas destiné à être utilisé à des fins de diagnostic, de prévention et/ou de traitement de problèmes de santé. Il est toujours préférable de parler avec votre médecin ou un professionnel de la santé certifié avant d'apporter des modifications à votre mode de vie, à votre régime alimentaire ou à votre routine d'exercice, ou d'essayer un nouveau supplément.