Comment faire face au sentiment d'être indésirable dans une relation (2023)

Nous voulons tous nous sentir proches et désirés par nos partenaires, et quand cela ne se produit pas, nous pouvons devenir inquiets. Cependant, se sentir indésirable dans une relation est extrêmement courant.

Surtout lorsque la nouvelle énergie relationnelle (ou NRE) s'estompe, les relations à long terme peuvent devenir ennuyeuses et entraîner des sentiments de frustration, un manque de désir ou d'autres problèmes potentiels qui conduisent un partenaire à se sentir frustré. Il est important de noter qu'il existe de nombreuses raisons pour lesquelles quelqu'un peut se sentir indésirable, y compris certaines causes qui peuvent signifier un problème plus profond avec vous-même ou votre relation.

Dans cet article, nous couvrons les raisons potentielles pour lesquelles vous pourriez vous sentir indésirable dans votre relation, comment savoir si ce que vous ressentez est celui de vous sentir indésirable, comment gérer la situation et quelles pourraient être vos prochaines étapes, y compris si ou de ne pas mettre fin à la relation.

Signes de se sentir indésirable

Comment saurez-vous si vous vous sentez indésirable, plutôt qu'un autre problème sous-jacent dans votre relation ? Certains signes que vous pourriez vous sentir indésirable par votre partenaire incluent, mais ne sont pas limités à :

• Vous mettez beaucoup plus d'énergie dans la relation que votre partenaire
• La relation semble le plus souvent unilatérale
• Votre partenaire n'initie pas la romance, le sexe ou l'intimité
• Votre vie sexuelle a changé (par exemple, avoir des relations sexuelles moins souvent, se désintéresser d'essayer de nouvelles choses)
• Vous avez remarqué qu'ils ont reculé par rapport aux efforts passés
• Désintérêt à passer du temps de qualité avec vous
• Désintérêt pour le contact physique (par exemple, embrasser, étreindre, se tenir la main, etc.)
• Ne pas interagir avec votre contenu sur les réseaux sociaux lorsqu'ils le font avec d'autres
• Ne pas vous écouter lorsque vous partagez des histoires ou exprimez vos préoccupations
• Apparentattiréà ou exprimant une attirance envers les autres

Causes et déclencheurs potentiels

Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles vous pourriez vous sentir indésirable. Il pourrait y avoir une signification plus profonde, ou une cause profonde, à réfléchir et à localiser en vous-même qui n'a rien à voir avec votre partenaire et tout à voir avec vous. Les causes et les déclencheurs potentiels du sentiment d'être indésirable peuvent inclure l'un des éléments suivants :

• Insécurité
• Jalousie
• Solitude
• Malheur dans la relation
• Les choses sont devenues ennuyeuses ou obsolètes
• Incompatibilité sexuelle
• Incompatibilité amoureuse
• Traumatisme non résolu
• Expériences passées de se sentir indésirable par un partenaire

Bien que vous puissiez avoir tendance à prendre cela personnellement, cela a parfois plus à voir avec votre partenaire qu'avec quelque chose que vous faites ou avez fait. Voici quelques raisons pour lesquelles un partenaire peut sembler ne pas vouloir de vous alors que c'est en fait autre chose qui se passe dans sa vie :

• Stress
• Dépression
• Anxiété
• Faible libido
• Problèmes d'image corporelle
• Tricherie
• Problèmes de pièces jointes
• Problèmes de travail
• Épuisement mental ou physique
• Distraction
• Évitement
• Autres affaires personnelles

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Nelson explique que les personnes ayant des problèmes d'attachement évitant se sentent généralement mal à l'aise avec l'intimité et les expressions d'émotion.Si votre partenaire a du mal à partager ses sentiments, elle dit que cela pourrait être un signe qu'il s'éloigne parce qu'il a peur de se rapprocher, et toutintimitéest stressant pour eux, et pas nécessairement qu'ils ne veulent pas de vous.

Comment gérer le sentiment d'être indésirable

Selon la gravité et la durée de la persistance de ce sentiment, vous pouvez gérer cette situation de différentes manières. Voici ce qu'il faut faire si vous vous sentez indésirable dans votre relation :

Tout d'abord, réfléchissez au sentiment par vous-même

Ce sentiment pourrait-il provenir d'une insécurité,jalousie, ou un autre problème profondément enraciné qui vous est propre ? Journal ou méditez sur ce sentiment dans un effort pour comprendre d'où il pourrait venir.

Avoir une conversation avec votre partenaire

Si vous ressentez toujours le besoin d'aborder la situation après avoir réfléchi par vous-même, il est temps de discuter de vos sentiments avec votre partenaire. Lorsque vous parlez, essayez d'éviter de les blâmer pour ce que vous ressentez. Au lieu de cela, soyez ouvert et honnête sur ce que vous ressentez.

Vous pouvez également demander s'il y a quelque chose que vous pouvez faire ou travailler ensemble pour résoudre le problème. Cela pourrait inclure la planification de temps pour l'intimité, l'assurance régulière qu'il n'y a rien de mal ou la discussion des causes potentielles qui peuvent interférer avec votre relation. "Beaucoup de gens gardent leur stress pour eux et n'expriment pas leurs sentiments sans qu'on leur demande", ajoute le Dr Nelson.

"S'ils vous disent qu'ils ne savent pas pourquoi leur désir a diminué, voyez si vous pouvez obtenir d'eux des détails spécifiques sur ce qui les a réellement amenés à se désintéresser de votre vie amoureuse", dit-elle. À partir de là, elle recommande de leur faire savoir que vousles apprécieret que vous voulez trouver une solution qui soulage les sentiments de chacun et résout leurs expériences négatives.

Changez les choses romantiquement ou sexuellement

Une nouvelle énergie relationnelle (ou NRE) peut inspirer des sentiments intenses d'excitation,rapports sexuels plus fréquents, et des gestes romantiques forts. Les relations à long terme peuvent devenir obsolètes après un certain temps si rien n'est fait pour maintenir la passion vivante.

"Répéter les mêmes choses encore et encore et espérer que cela ramènera l'excitation que vous aviez autrefois est courant", explique le Dr Nelson, qui suggère d'avoir une conversation sur la façon de secouer votre vie intime. Peut-être que vous voulez avoir des relations sexuelles dans différents endroits de la maison ou essayer de nouvelles choses.

Parlez à un thérapeute ou à un coach relationnel

Si l'autoréflexion et la conversation avec votre partenaire ne résolvent pas le problème, vous voudrez peut-être envisager de parler à un thérapeute. Ils peuvent vous aider, vous et/ou votre partenaire, à mieux comprendre la cause première du sentiment d'être indésirable et vous proposer des suggestions pour trouver une solution.

Le Dr Nelson rappelle que votre partenaire peut traverser ses propres problèmes personnels, y compris des problèmes de santé mentale, émotionnelle ou physique. Elle recommande de leur demander si ces choses interfèrent avec leurs problèmes de désir et s'ils veulent de l'aide pour trouver un thérapeute. Si vous êtes tous les deux ouverts à cela, vous pouvez également rechercher unthérapeute de couplepour discuter ensemble de vos expériences.

Quand mettre fin à la relation

Si vous avez exploré tous ces problèmes, avez eu la conversation avec votre partenaire, n'avez trouvé aucune solution et êtes arrivé à la conclusion qu'il ne veut vraiment pas de vous, alors il est peut-être temps de quitter la relation.

"Il est important de prendre soin de soi et de se séparer d'une relation qui ne fonctionne plus", déclare le Dr Nelson, qui recommande aux personnes qui ressentent cela d'arrêter d'attendre, de souhaiter et d'espérer que les choses changeront. En fin de compte, c'est à vous de travailler et de trouver la relation qui vous convient le mieux, où vous ressentez de la joie et où vos besoins sont satisfaits, y compris le sentiment d'être désiré, si tel est votre objectif.